第一招：拍打心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。

    第二招：拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。

    第三招：拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。

    专家点评：假期拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；“胆主疏泄”，拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气机。

    特别需要提醒的是：

    1.拍打手法：用实心掌拍，拍打时感觉疼说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。拍打力度因人而已，以能忍受为度，越痛越好，开始拍时稍痛，随后痛感会降低。

    2.拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、发热或体质羸弱者不宜使用此法。(记者任珊珊 通讯员胡延滨)